Как стать быстрее?

11 апреля 2025 | Москва
От автора @bloguser в категории Физическая подготовка

Есть несколько факторов влияющих на вашу скорость: скорость нервной проводимости, мышечная композиция, межмышечная координация, сила мышц.

Скорость нервной проводимости предопределена генетически и не поддается развитию. Однако в наших силах убирать тормозящие факторы, такие как утомление (читай - недовосстановление), нарушение водно-солевого баланса (читай неправильное питание и питьевой режим).

Сочетание быстрых и медленных мышечных волокон также генетически детерминировано и может меняться только на самых ранних годах жизни. Однако, наше решение, как волокна развивать, выбирая режимы тренировок.

Силовая работа во взрывной манере, работа с мячом и передвижения на максимальных скоростях будут заставлять организм адаптировать в первую очередь быстрые волокна, также формируя и необходимую межмышечную координацию для проявления максимальной скорости.

Однако, любая скоростно-силовая работа базируется на базовом уровне силы и забывать про его развитие, через работу с отягощениями, тоже не стоит.